Mama & Baby Yoga – Achtsamkeit, Ruhe und Entspannung
Sei liebevoll-egoistisch
Babys brauchen ihre Mutter in den ersten Monaten ihres Lebens besonders intensiv. Eine Fixierung auf die Mutter ist normal, kann aber auch teilweise sehr belastend sein. Daher ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und achtsam mit sich, seinem Körper und seiner Gesundheit zu sein.
„Die bedingungslose Liebe einer Mutter ist der Samen, der Vertrauen, Hoffnung und Schönheit in das Leben ihrer Kinder pflanzt."
Lebensveränderung
Ein Kind verändert alles in Deinem Leben. Prioritäten verschieben sich genau so schnell wie der Tag-Nachtrhythmus. Es kostet viel Kraft, weiterhin für die eigenen Bedürfnisse einzustehen, sich Freiräume zu schaffen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Vielleicht gehört auch eine ordentliche Portion Egoismus dazu oder anders formuliert, eine Portion Achtsamkeit. Wenn man weiß, was man braucht, um glücklich zu sein – und genau das einfordert!
Wir Mütter neigen dazu, zuletzt an sich selbst zu denken. Mir geht es da nicht anders. Wir flitzen durch unser Leben, haben alles im Kopf von den Schließtagen der Kita bis hin zur aktuellen Windelgröße des Babys, nur uns selbst vergessen wir viel zu oft. Wir verkneifen es uns auf die Toilette zu gehen, weil das Baby auf dem Arm eingeschlafen ist, wir verzichten auf unsere Lieblingsserie, weil das Kind nicht einschlafen will und kuscheln eine Extrarunde im Bett. Wir pellen uns bibbernderweise im Schwimmbad als letzte aus den nassen Badesachen, weil wir erst einmal alle Kinder abtrocknen und umziehen. Und so geht es munter weiter: Unsere eigenen Bedürfnisse setzen wir meist an letzter Stelle.
Aber niemand kann auf Dauer gesund leben und lebendig sein, ohne auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Auf Dauer geht dieser Zustand an die eigene Substanz. Man wird launischer, gereizter, unzufriedener und vermutlich auch öfter krank sein. Körper - Geist -Seele sind ein wichtiges Zusammenspiel, das eine bedingt das andere und umgekehrt. Daher ist es elementar wichtig immer wieder Raum für sich selbst zu schaffen, sei es eine kleine Yoga-Einheit, eine kleine Meditation, ein Mittagsschlaf, eine Tasse Tee, ein Lieblingslied oder ein anderer schöner Achtsamkeitsmoment.
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Achte auf Dich.
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Sei mutig Deine eigenen Grenzen zu wahren.
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Sei liebevoll-egoistisch.
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Sei perfekt unperfekt.
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Akzeptiere Dich und Dein Kind in allen Stärken und Schwächen.
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Sei offen und selbstreflektiert.
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Liebe bedingungslos.
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Habe keine Angs vor Fehler.
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Habe Mut zur Unvollkommenheit.
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Habe Mut zur Veränderung.
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Habe ehrliches Interesse an Deinem Kind.
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Vertraue Deiner Intuition.
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Nehme Dich und Deine Gefühle wahr.
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Mach etwas, was dir persönlich Freude bereitet.
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Mach deinen Schlaf zu Priorität Nummer eins.
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Nimm Dir Auszeiten.
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Integriere Yoga, Meditation und bewusste Atmung in Deinen Alltag.
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Achte auf gesunde und ausgewogene Ernährung.
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Verändere Deine innere Haltung.
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Schenke Dir ein Lächeln.
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Sei dankbar.
Meine Mama & Baby Yoga Kurse
Der Kurs ist mit Babys im Alter zwischen 2 und 14 Monaten geeignet.
Meine Kurse richten sich an alle Mamis, die sich nach etwas Abwechslung, Ruhe und Entschleunigung im Babyalltag sehnen. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, ich möchte Dir eine wertvolle Hatha Yoga Stunde schenken, in der Du Dich entweder ganz auf Dich konzentrierst oder Dein Baby in die Übungen miteinbeziehst. Jede Stunde wird individuell verlaufen, so wie Du es möchtest. Mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen, kräftigenden Asanas und einer Endentspannung. Manchmal wird Dein Baby schlafen, manchmal wird es Deine Nähe brauchen oder ein anderes Mal wird es hungrig sein. Aber trotz aller individuellen Bedingungen wirst Du einen Raum vorfinden, der Dir Ruhe und Entspannung ermöglicht, auch wenn Dein Baby bei Dir ist.
Yoga mit Baby hilft Dir zudem wieder sanft in Form zu kommen. Du darfst hier Deinen Körper liebevoll neu kennenlernen, wahrnehmen und ihn nach allem, was er geleistet hat und noch leistet, stärken, wo er Stärke braucht, den Körper dehnen, wo er gedehnt werden möchte und lockern, wo er gelockert werden muss. Hier kannst Du Dir Zeit für Dich und für Dein Baby nehmen und andere Mamas kennenlernen.
Ich selbst hatte diesen besonderen Raum nie und rückblickend hätte es mir so viel mehr Kraft gegeben, um den eigenen Akku wieder aufzuladen. Allein der Aufenthalt in der Natur schenkt Dir so viel Energie und unterstützt Dich dabei mental und körperlich gesund zu bleiben.
